PMSでお悩みのアナタ！
重いＰＭＳでツラい思いをしてきた管理人が、
ラクになるために試したことを全部まとめてみました
管理人のさつきです。
２０代のころから、重いPMSと生理痛に悩んできたアラフォーです。
「生理前も生理中も、ラクに過ごしたい！」
その一心で、少しでもラクになる方法を探し求め・・
本や実体験や取材をもとに、このサイトにまとめました！
PMSを、理解しよう！対策しよう！
■ＰＭＳって、何なの？
ＰＭＳ（生理前症候群）とは、生理が始まる３～１０日前からあらわれる不快な症状のこと。
生理がある女性の約８割が、生理前には何らかの症状を自覚しています。
＞pmsとは？毎月来るアレの、原因と対処法！
■ＰＭＳの症状とは
ＰＭＳの症状には、腹痛や頭痛など「カラダの症状」もあれば、イライラする・気分が落ち込むなど「ココロの症状」もあります。
乳房の張り・眠気などはよくある症状ですが、なかにはちょっと変わった症状も・・
＞pmsの症状、何に悩んでる？
■ＰＭＳの期間とは
ＰＭＳに悩まされる期間は、生理が始まる３～１０日前と言われますが、排卵期から症状が出るケースもあります。
ＰＭＳは個人差が大きく「まさかＰＭＳじゃないでしょ」と思う時期に症状が出ることも。
＞pmsの期間って、いつから始まるの？
■ＰＭＳサプリについて
手軽なＰＭＳ対策としては、ＰＭＳを改善するサプリがおすすめ。必要な成分がギュッと凝縮されているので便利。
医薬品と同じ成分が、同じ量、配合されているサプリもあります。
＞PMSサプリの選び方のコツ
ＰＭＳは生理がある年齢の女性なら誰でもなる可能性があるというのに、よく知られていないと思いませんか？典型的なＰＭＳの症状に悩んでいる本人ですら「ＰＭＳ？何それ？」・・みたいな。
ＰＭＳは、女性ホルモンに関連して起きる「生理現象」です。
生理前に腹痛がしたり、めまいがしたり、イライラしたり、ウツっぽくなったり・・それ全部、ＰＭＳの症状かも！
全国およそ１３００万人以上の女性が、ＰＭＳの症状に悩んでいると言われています。生理前にツラいのは、アナタだけではありません。
ＰＭＳについて知ろう。不安をふきとばそう。出来ることからはじめよう。
ＰＭＳの改善方法
ＰＭＳの主な原因は、ストレスや冷え、運動不足、飲酒やタバコ、白砂糖やカフェインのとりすぎなど。ＰＭＳから開放されたいなら、症状を悪化させる習慣を知り、マイナス要因をとりのぞいて！
■ＰＭＳをラクにするには
ＰＭＳを改善するために、具体的に何をしたらいいのでしょうか。
ＰＭＳをラクにする生活習慣３つと、食生活のヒントなどをまとめてみました。
＞pmsを改善する生活習慣３つ
■食生活の改善を
ＰＭＳの症状を和らげるには普段の食生活も重要！ジャンクな食事はできるだけ避けよう。
積極的にとりたい食物・食べるのを避けたい食物をチェックしてみて。
＞pmsを改善する食事の基本３つ
■漢方薬について
ＰＭＳにはよく漢方薬が使われますが、漢方は市販品より、医者に処方してもらう方がオススメ。
自分の体質にあう漢方を選ぶのは難しい？ちなみに医療用漢方には保険が適用されます。
＞pmsに漢方が効くってホント？
■サプリと医薬品について
ＰＭＳの医薬品「プレフェミン」や、女性の不調に効くクスリは多くありますが、どれがいいのでしょう？
漢方の医薬品とサプリメント、効果やお値段などを比較してみました。
＞PMSの漢方サプリ＆医薬品、どれがおトク？
pmsの医薬品＆サプリ
pmsの医薬品といえば「プレフェミン」が有名ですね。有効成分の「チェストベリー」はpmsの改善効果が認められています。チェストベリー配合の医薬品・サプリを見てみましょう。
チェストベリー配合の医薬品＆サプリ
「プレフェミン」
CMでもおなじみの、ＰＭＳの「医薬品」
ＰＭＳの改善果が認められています
有効成分「チェストベリー」４０ｍｇ
薬局で販売、ネットでは購入不可
３ヶ月以上飲む場合は、医療機関へ
| 価格 | 内容量 | |
|---|---|---|
| １８９０円（１ヶ月分） | ３０錠 | |
| 有効成分 | １日あたりの値段 | |
| チェストベリー４０ｍｇ | ６０円 | |
「女性のミカタ」
カラダの症状をケアする「すこやか編」と
気持ちをケアする「やすらぎ編」の２種類
有効成分「チェストベリー」４０ｍｇ
初回は９８０円でお試し可能
定期コースは月１７８２円・１日６０円！
| 初回お試し価格 | 定期コース価格 | 内容量 |
|---|---|---|
| ９８０円（１ヶ月分） | １７８２円 | ６０粒 |
| 有効成分（すこやか編） | １日あたりの値段 | |
| チェストベリー、メリロート、ウラジロガシ、ヒハツ、ビタミンＢ群 | ５９．４円（定期） | |
| 有効成分（やすらぎ編） | １日あたりの値段 | |
| 月見草オイル、イソフラボン、ラフマ葉エキス、ビタミンＢ群 | ５９．４円（定期） | |
「ルナベリー」
９種類のハーブと７つの栄養素
配合されている成分が、豪華で多彩！
有効成分「チェストベリー」４０ｍｇ
初回は５００円（送料無料）でお試し可能
全額「返金保証」付き！リピ率９３.２％！
| 初回お試し価格 | 定期コース価格 | 内容量 |
|---|---|---|
| ５００円（１ヶ月分） | ３９６０円 | ３０粒 |
| 有効成分 | １日あたりの値段 | |
| チェストベリー、月見草オイル、亜麻仁油、ピクノジェノールなど | １３２円（定期） | |
おすすめは「プレフェミン」よりお手頃な「女性のミカタ」！プレフェミンを試してみようかな、と思ってるアナタ、「女性のミカタ」もチェックしてみて！
チェストベリー40ｍｇ配合のハーブティー
「ルナテア」
pmsを緩和するホットドリンクサプリ
お湯を加えるだけでＯＫです！
有効成分「チェストベリー」40ｍｇ
初回は９８０円（送料無料）でお試し可能
継続条件ナシ！いつでも解約ＯＫ
| 初回お試し価格 | 定期コース価格 | 内容量 |
|---|---|---|
| ９８０円（１ヶ月分） | ４９８０円 | ３０包 |
| 有効成分 | １日あたりの値段 | |
| チェストベリー、ショウガ、イソフラボン、ビタミンＢ１、６、１２など | １６６円（定期） | |
漢方の生薬を配合した医薬品＆サプリ
「命の母ホワイト」
１１種類の漢方の生薬を配合
生理と関連してあらわれる不調に
１日１２錠・服用のこと
１ヶ月あたり、およそ５０００円
胃腸の弱い方は要注意
| 価格 | 内容量 | |
|---|---|---|
| ２５９２円（１５日間分） | １８０錠 | |
| 有効成分 | １日あたりの値段 | |
| トウキ末 センキュウ末 シャクヤク末 ブクリョウ末ソウジュツ末 タクシャ末 ケイヒ末 ボタンピ末ダイオウ末 トウニン末 ニンジン末 | １７２.８円 | |
「ルビーナめぐり」
漢方薬「当帰芍薬散」に人参を加えた処方
血・水・気のめぐりを促し、冷えを解消
１日９錠・服用のこと
1ヶ月あたり、およそ６３００円
胃に症状があらわれることがあります
| 価格 | 内容量 | |
|---|---|---|
| １４０４円（約６日間） | ６０錠 | |
| 有効成分 | １日あたりの値段 | |
| トウキ ブクリョウ タクシャ ビャクジュツセンキョウ ニンジン シャクヤク | ２１０.６円 | |
「めぐルナ」
漢方の万能生薬、高麗人蔘・生姜をたっぷり配合
体質改善・冷えの解消にも効果的
「高麗人蔘」を１００ｍｇ配合
ショウガの温め効果＆クワンソウでイライラ解消
生理不順、不眠、むくみの緩和にも
| 初回お試し価格 | 定期コース価格 | 内容量 |
|---|---|---|
| ９８０円（１ヶ月分） | ３９８０円 | ３１粒 |
| 有効成分 | １日あたりの値段 | |
| チェストベリー、高麗人参、クワンソウ、ショウガなど | １２８.３８円 | |
「めぐルナ」は、高麗人参１００ｍｇ配合で、初回は９８０円！なかなか良心的なサプリです。胃にくる心配もないのでオススメ。
番外編！鉄分不足からくるpmsに・・
pmsの原因のひとつは「鉄分不足」だと言われています。pmsと貧血に悩んでいるなら、「鉄分不足をケアする」というアプローチをしてみては。
「アサイー＆ノニ」
奇跡の「スーパーフルーツ」のコラボ！
うれしいダイエット＆美容効果も
初回は９８０円でお試し可能！
鉄分豊富なアサイーでpmsの原因・鉄分不足を解消
pmsの改善だけでなく、ダイエット・美容効果も！
| 初回お試し価格 | 定期コース価格 | 内容量 |
|---|---|---|
| ９８０円（１ヶ月分） | １８３６円 | ６０粒 |
| 有効成分 | １日あたりの値段 | |
| アサイー、ノニ、コラーゲン、月見草油、亜麻仁油 | ６１.２円（定期） | |
ＰＭＳは、アナタの体がアナタに発しているSOSのサイン。放置しないで、早めにケアを。
大切にしたら大切にしただけ、アナタの体は応えてくれるハズ。経験から言うけど、コレ本当です！
執筆者：さつき
