PMSでお悩みのアナタ!
重いPMSでツラい思いをしてきた管理人が、
ラクになるために試したことを全部まとめてみました
管理人のさつきです。
20代のころから、重いPMSと生理痛に悩んできたアラフォーです。
「生理前も生理中も、ラクに過ごしたい!」
その一心で、少しでもラクになる方法を探し求め・・
本や実体験や取材をもとに、このサイトにまとめました!
PMSを、理解しよう!対策しよう!
■PMSって、何なの?
PMS(生理前症候群)とは、生理が始まる3~10日前からあらわれる不快な症状のこと。
生理がある女性の約8割が、生理前には何らかの症状を自覚しています。
>pmsとは?毎月来るアレの、原因と対処法!
■PMSの症状とは
PMSの症状には、腹痛や頭痛など「カラダの症状」もあれば、イライラする・気分が落ち込むなど「ココロの症状」もあります。
乳房の張り・眠気などはよくある症状ですが、なかにはちょっと変わった症状も・・
>pmsの症状、何に悩んでる?
■PMSの期間とは
PMSに悩まされる期間は、生理が始まる3~10日前と言われますが、排卵期から症状が出るケースもあります。
PMSは個人差が大きく「まさかPMSじゃないでしょ」と思う時期に症状が出ることも。
>pmsの期間って、いつから始まるの?
■PMSサプリについて
手軽なPMS対策としては、PMSを改善するサプリがおすすめ。必要な成分がギュッと凝縮されているので便利。
医薬品と同じ成分が、同じ量、配合されているサプリもあります。
>PMSサプリの選び方のコツ
PMSは生理がある年齢の女性なら誰でもなる可能性があるというのに、よく知られていないと思いませんか?典型的なPMSの症状に悩んでいる本人ですら「PMS?何それ?」・・みたいな。
PMSは、女性ホルモンに関連して起きる「生理現象」です。
生理前に腹痛がしたり、めまいがしたり、イライラしたり、ウツっぽくなったり・・それ全部、PMSの症状かも!
全国およそ1300万人以上の女性が、PMSの症状に悩んでいると言われています。生理前にツラいのは、アナタだけではありません。
PMSについて知ろう。不安をふきとばそう。出来ることからはじめよう。
PMSの改善方法
PMSの主な原因は、ストレスや冷え、運動不足、飲酒やタバコ、白砂糖やカフェインのとりすぎなど。PMSから開放されたいなら、症状を悪化させる習慣を知り、マイナス要因をとりのぞいて!
■PMSをラクにするには
PMSを改善するために、具体的に何をしたらいいのでしょうか。
PMSをラクにする生活習慣3つと、食生活のヒントなどをまとめてみました。
>pmsを改善する生活習慣3つ
■食生活の改善を
PMSの症状を和らげるには普段の食生活も重要!ジャンクな食事はできるだけ避けよう。
積極的にとりたい食物・食べるのを避けたい食物をチェックしてみて。
>pmsを改善する食事の基本3つ
■漢方薬について
PMSにはよく漢方薬が使われますが、漢方は市販品より、医者に処方してもらう方がオススメ。
自分の体質にあう漢方を選ぶのは難しい?ちなみに医療用漢方には保険が適用されます。
>pmsに漢方が効くってホント?
■サプリと医薬品について
PMSの医薬品「プレフェミン」や、女性の不調に効くクスリは多くありますが、どれがいいのでしょう?
漢方の医薬品とサプリメント、効果やお値段などを比較してみました。
>PMSの漢方サプリ&医薬品、どれがおトク?
pmsの医薬品&サプリ
pmsの医薬品といえば「プレフェミン」が有名ですね。有効成分の「チェストベリー」はpmsの改善効果が認められています。チェストベリー配合の医薬品・サプリを見てみましょう。
チェストベリー配合の医薬品&サプリ
「プレフェミン」
CMでもおなじみの、PMSの「医薬品」
PMSの改善果が認められています
有効成分「チェストベリー」40mg
薬局で販売、ネットでは購入不可
3ヶ月以上飲む場合は、医療機関へ
価格 | 内容量 | |
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1890円(1ヶ月分) | 30錠 | |
有効成分 | 1日あたりの値段 | |
チェストベリー40mg | 60円 |
「女性のミカタ」
カラダの症状をケアする「すこやか編」と
気持ちをケアする「やすらぎ編」の2種類
有効成分「チェストベリー」40mg
初回は980円でお試し可能
定期コースは月1782円・1日60円!
初回お試し価格 | 定期コース価格 | 内容量 |
---|---|---|
980円(1ヶ月分) | 1782円 | 60粒 |
有効成分(すこやか編) | 1日あたりの値段 | |
チェストベリー、メリロート、ウラジロガシ、ヒハツ、ビタミンB群 | 59.4円(定期) | |
有効成分(やすらぎ編) | 1日あたりの値段 | |
月見草オイル、イソフラボン、ラフマ葉エキス、ビタミンB群 | 59.4円(定期) |
「ルナベリー」
9種類のハーブと7つの栄養素
配合されている成分が、豪華で多彩!
有効成分「チェストベリー」40mg
初回は500円(送料無料)でお試し可能
全額「返金保証」付き!リピ率93.2%!
初回お試し価格 | 定期コース価格 | 内容量 |
---|---|---|
500円(1ヶ月分) | 3960円 | 30粒 |
有効成分 | 1日あたりの値段 | |
チェストベリー、月見草オイル、亜麻仁油、ピクノジェノールなど | 132円(定期) |

おすすめは「プレフェミン」よりお手頃な「女性のミカタ」!プレフェミンを試してみようかな、と思ってるアナタ、「女性のミカタ」もチェックしてみて!
チェストベリー40mg配合のハーブティー
「ルナテア」
pmsを緩和するホットドリンクサプリ
お湯を加えるだけでOKです!
有効成分「チェストベリー」40mg
初回は980円(送料無料)でお試し可能
継続条件ナシ!いつでも解約OK
初回お試し価格 | 定期コース価格 | 内容量 |
---|---|---|
980円(1ヶ月分) | 4980円 | 30包 |
有効成分 | 1日あたりの値段 | |
チェストベリー、ショウガ、イソフラボン、ビタミンB1、6、12など | 166円(定期) |
漢方の生薬を配合した医薬品&サプリ
「命の母ホワイト」
11種類の漢方の生薬を配合
生理と関連してあらわれる不調に
1日12錠・服用のこと
1ヶ月あたり、およそ5000円
胃腸の弱い方は要注意
価格 | 内容量 | |
---|---|---|
2592円(15日間分) | 180錠 | |
有効成分 | 1日あたりの値段 | |
トウキ末 センキュウ末 シャクヤク末 ブクリョウ末ソウジュツ末 タクシャ末 ケイヒ末 ボタンピ末ダイオウ末 トウニン末 ニンジン末 | 172.8円 |
「ルビーナめぐり」
漢方薬「当帰芍薬散」に人参を加えた処方
血・水・気のめぐりを促し、冷えを解消
1日9錠・服用のこと
1ヶ月あたり、およそ6300円
胃に症状があらわれることがあります
価格 | 内容量 | |
---|---|---|
1404円(約6日間) | 60錠 | |
有効成分 | 1日あたりの値段 | |
トウキ ブクリョウ タクシャ ビャクジュツセンキョウ ニンジン シャクヤク | 210.6円 |
「めぐルナ」
漢方の万能生薬、高麗人蔘・生姜をたっぷり配合
体質改善・冷えの解消にも効果的
「高麗人蔘」を100mg配合
ショウガの温め効果&クワンソウでイライラ解消
生理不順、不眠、むくみの緩和にも
初回お試し価格 | 定期コース価格 | 内容量 |
---|---|---|
980円(1ヶ月分) | 3980円 | 31粒 |
有効成分 | 1日あたりの値段 | |
チェストベリー、高麗人参、クワンソウ、ショウガなど | 128.38円 |

「めぐルナ」は、高麗人参100mg配合で、初回は980円!なかなか良心的なサプリです。胃にくる心配もないのでオススメ。
番外編!鉄分不足からくるpmsに・・
pmsの原因のひとつは「鉄分不足」だと言われています。pmsと貧血に悩んでいるなら、「鉄分不足をケアする」というアプローチをしてみては。
「アサイー&ノニ」
奇跡の「スーパーフルーツ」のコラボ!
うれしいダイエット&美容効果も
初回は980円でお試し可能!
鉄分豊富なアサイーでpmsの原因・鉄分不足を解消
pmsの改善だけでなく、ダイエット・美容効果も!
初回お試し価格 | 定期コース価格 | 内容量 |
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980円(1ヶ月分) | 1836円 | 60粒 |
有効成分 | 1日あたりの値段 | |
アサイー、ノニ、コラーゲン、月見草油、亜麻仁油 | 61.2円(定期) |
PMSは、アナタの体がアナタに発しているSOSのサイン。放置しないで、早めにケアを。
大切にしたら大切にしただけ、アナタの体は応えてくれるハズ。経験から言うけど、コレ本当です!
執筆者:さつき