生理前の症状が辛い‥どう対処したらいい?

生理前 症状

「生理前になると、何だか体調が悪い・・」
「イライラしたり、気分が落ち込んだりする」

生理前になると、体や気持ちにいろいろな症状があらわれませんか?

毎月のように生理前に、腹痛や腰痛、吐き気、眠気、イライラなどの症状に悩まされているなら‥それは月経前症候群(pms)のせいかもしれません。

・月経前症候群って何?
・どんな症状が、いつから出るの?
・生理前のこの症状、pmsかどうかチェックしたい!

pmsチェックリストや、生理前の症状はいつから出るか、辛い症状を緩和する方法など、まとめてみました。
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生理前って‥太る!体重増加の原因と、ダイエットのヒント4つ

生理前 太る

生理前になると、体重が増えて困る、ということはありませんか?

「生理前はつい食べ過ぎて、太る」「カラダがむくむ」
「ダイエットしているのに、体重が増加する!」・・そんな方は少なくありません。

・生理前に体重が増える理由は?
・この時期は、いつから太る?
・体重増加を防ぐコツとは?

生理前に太る原因と、体重増加を防ぐ方法、ダイエットに最適な時期など、まとめてみました!生理前の不調を和らげるサプリなどもご紹介します。 「生理前って‥太る!体重増加の原因と、ダイエットのヒント4つ」の続きを読む…

生理前の不調(pms)に、ハーブティーって効くの?

pms ハーブティー

「生理前はいつも体調が悪い‥ハーブティーやお茶で、良くならないかな」

生理前の不調(pms)は、病院で治療することもできますが、ハーブティーやお茶でセルフケアすることもできます。

・生理前の不調をラクにするハーブティーには、どんなものがある?
・ハーブティーの効果を、最大限に引き出す方法が知りたい!

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pmsの症状、何に悩んでる?具体的な症状と改善のポイント

pms 症状

pmsの症状は個人差が大きく、人によって全然違う症状が出るのが特徴。

「吐き気や眠気がする・・」
「ゾクゾク寒気がして、熱がでる」

など、体にあらわれる症状もあれば・・

「とにかく、イライラする!」
「うつと不安感で、死にたくなる」

そんな、気持ちにあらわれる症状もあります。

悩まされる症状の種類がとっても多いpms。具体的な症例や、あらわれる時期、不調を緩和するコツなどを、まとめてみました。
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pmsがひどいとき・・イヤな自分の「取り扱い説明書」

pms ひどい

「pmsがひどい!もう毎月、イヤになる!」

毎月「生理が来るかな」ってタイミングになると、本当にユウウツ。何がイヤって、自分がイヤ。イライラしたり、ひどいウツ状態になったり、気分も体調も最悪・・

・このひどいpmsの原因は何?
・pmsがひどい人には、特徴があるの?
・ひどいイライラ、うつ状態の対処法は?

生理前のひどい症状にお悩みのアナタに。原因や対処法など、まとめてみました!
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pms対策には何がいい?とにかく簡単にできることを教えて!

pms 対策

「pms対策をして、生理前も楽になりたいけど、面倒なことはイヤなんだよね・・」

病院で薬を処方してもらうのもアリだけど、まずは自分で簡単にできることを試したい。手軽に飲めるサプリや、スーパーで売っている食べ物で、サクッと対策したい・・そんなアナタに。

病院とか、ピルとか、漢方薬の話しは一切ナシ!
「とにかく手軽にできるpms対策」をまとめてみました。
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pmsを改善するには?生活習慣3つと食生活のヒント

pms 改善

「pmsを改善したい‥毎月の生理前を、ラクにしたい」
pmsの改善のためには、「生活習慣や食生活の改善を!」と言われていますが・・実際、何から始めたらいいのでしょうか。

「忙しい毎日、自炊するのも難しいし、規則正しい生活をしたくてもムリ!」
そんなアナタに。pmsを改善する生活習慣3つと、食生活のヒント、薬やサプリの知識などをまとめてみました。
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pmsにアロマ、どんな香りが効果的?オススメの香り6選

pms アロマ

pmsにアロマ、どんな香りが効果的?

アロマテラピー(aromatherapy)とは、アロマ(芳香)を使った、テラピー(療法)のこと。ハーブの香りと有効成分で、心とカラダをケアする自然療法です。

アロマには自然治癒力を高める効果があるので、pmsのケアのためにアロマを活用している人も少なくありません。

・アロマテラピーをはじめるには、何が必要?
・pmsに効果のあるアロマの香りは?
・アロマの使用上の注意は?

ツラいpmsの症状をケアしてくれるアロマ。簡単に始めるコツなどをまとめてみました。

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pmsにアロマテラピー!ツラい症状を改善するアロママッサージって?

pms アロマテラピー

pmsに、どうしてアロマテラピーが効果的なの?

いい香りに包まれて癒されるアロマテラピー。pmsにも改善効果があると言われていますが、どうしてpmsにアロマテラピーが効果的なのでしょうか。

pmsにアロマテラピーが効果的な理由と、アロマテラピーを実際の生活に取り入れる方法などをまとめてみました。

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生理前の腰痛を緩和するには?生活習慣と漢方薬まとめ

生理前 腰痛 緩和

生理前の腰痛を、少しでも緩和したい・・

生理前の腰痛は、生理前にいろんな不調があらわれる生理前症候群(pms)の症状のひとつ。生理前だけ腰痛がする場合もあれば、生理中までずっと腰痛が続くというケースもあります。

生理前の腰痛を、緩和するにはどうしたらいいのでしょうか。

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