pmsの期間って、いつから始まるの?

pms 期間

pmsの期間って、いつから始まるの?

生理前になると、心にもカラダにもいろんな症状が出るpms(生理前症候群)。イライラしたり、体調が悪くなったり・・

pmsの症状が出る期間は、一般的には「生理が始まる前の3~10日」と言われていますが、それより前から症状がでるケースもあります。

また、生理の2週間前くらいの時期、排卵の頃に強く症状がでる場合もあります。pmsの症状に個人差が大きいように、pmsが起きる期間も人それぞれなのです。

pmsが起きる期間と、その期間にpmsの症状があらわれる原因をまとめてみました。

pmsが起きやすい期間とは

pmsの症状は、排卵の頃(およそ生理開始2週間前)からあらわれやすくなります。症状のピークは生理開始の2~3日前が多く、生理が始まると、次第に解消されていきます。
 

pms 期間
 
ひと月のなかで、卵胞ホルモン「エストロゲン」や、黄体ホルモン「プロゲステロン」の分泌量は、大きく変化します。そして、この女性ホルモンの急激な変化が、pmsの原因のひとつと考えられています。

この女性ホルモンの状態から、月経の周期は次の4つの時期に分けられます。

 

(1)月経期:生理開始~1週間ほど

女性ホルモンの分泌も少なく、基礎体温も低い状態。生理痛に悩まされる時期ですが、pmsの症状はだんだんと軽くなって解消されていきます。

 

(2)卵胞期:生理が終わる頃~排卵まで

女性ホルモン「エストロゲン」がたくさん分泌される時期。基礎体温はまだ低温期です。心身ともに調子がよく、疲れにくく、ひと月のうちで一番ハッピーに過ごせる時期。

 

(3)黄体期:排卵後~生理1週間前まで

排卵を境に、女性ホルモンの入れ替わりが起きます。今までたくさん分泌されていたエストロゲンが減り、プロゲステロンが増え始めます。基礎体温も上がりはじめます。

この時期を穏やかに過ごせる人も多いのですが、人によっては、この時期からpmsの症状に悩まされることも・・

 

(4)pms期:生理開始1週間まえ~生理開始まで

この時期は、プロゲステロンが多く分泌され、基礎体温は高温期です。このプロゲステロンの影響で、イライラ感、便秘、肌荒れなどのトラブルに悩む人も・・

この生理前の1週間は、最もpmsの症状が起きやすい時期。心身ともに不調がおこりやすく、免疫力も低下します。

pmsの期間には個人差が

pms 期間

pmsの症状が出る時期は、次の生理がはじまる10日前~直前だと言われていますが、症状があらわれる期間には、大きな個人差があります。

生理2週間ほど前からジワジワと不調を感じる人もいれば、生理2~3日前だけという人もいます。排卵の頃に症状が出たあと1度よくなり、生理前にもう一度具合が悪くなるという人もいます。

「どうして、症状があらわれる期間にこんな差がでるの?」

このような差がでる原因は、まだハッキリと解明されていません。pmsの発症には、黄体ホルモン「プロゲステロン」の影響があると考えられていますが、単純にプロゲステロンの濃度が“高い・低い”だけの問題ではありません。

卵胞ホルモン「エストロゲン」とのバランスや、生理前にプロゲステロンの分泌が急に減ることなども、pms発症のきっかけになっている可能性があります。

また、症状が消える時期も・・

・生理がはじまると同時に症状がなくなる
・生理がはじまると次第によくなって、3日めくらいでよくなる

など、多少の個人差があります。

【参照記事:pmsの症状・期間ごとの対処法】
生理2週間前の症状について・・生理2週間前の症状って?原因と対処法まとめ
生理1週間前の症状について・・生理1週間前の症状をラクにする!覚えておきたい対処法4つ

pmsの起きる期間って?・・まとめ

pmsが起こりやすい期間などについて見てきました。

pmsの起きやすい期間

・一般的に「生理が始まる前3~10日」と言われているが、個人差が大きい
・生理直前だけ症状のでる人もいれば、2週間前から症状を感じる人も
・pmsがあらわれる期間の差は、黄体ホルモンだけの問題ではなく、さまざまな原因が考えられる

人によって、pmsの症状が生理前2週間から出ることもあります。

生理の直前に「眠い」とか「イライラする」とかなら、「生理前のアレかな?pmsかな?」と思えるけれど・・生理の2週間も前に、何か症状が出たら?

その場合、何か症状があらわれたとしても「これってpmsかな?」って、なかなか思わないですよね。実際、「ワケもわからないけど、定期的に具合が悪くなる」って思っている人が多いかも。

そんな悩みをもっている友だちがいたら、「それってpmsかも」って教えてあげないとね・・

執筆者:さつき


2015/12/05 pmsの期間って、いつから始まるの? はコメントを受け付けていません。 PMSとは