更年期の抜け毛・薄毛が治る方法って?今すぐできる5つの対策法

更年期 抜け毛

「更年期になって抜け毛が増えた‥」
体の不調があらわれやすくなる更年期。抜け毛が増えたり、薄毛に悩んでいませんか?

頭髪のボリュームが減って切れ毛などが増えると、老けた印象を与えがち。どうしたら抜け毛を減らして、ツヤ髪を取り戻せるのでしょうか。

・更年期の抜け毛・薄毛は治るの?
・今すぐできる更年期の抜け毛対策を教えて!
・頭皮マッサージや漢方薬は有効?

「若いころは髪が豊かでツヤツヤだったのに‥」と、嘆いていても始まりません!更年期の抜け毛・薄毛の原因と対策方法をまとめてみました。

更年期の抜け毛って治るの?

更年期 抜け毛 治る

更年期とは、閉経前後の約5年間の期間のこと。閉経の平均年齢は50才位なので、45~55才くらいの期間が更年期だとされています。またこの期間にあらわれる不調は、更年期障害と呼ばれます。

心身ともにムリがきかなくなるこの時期。抜け毛が増えて薄毛になったり、分け目の部分が薄くなったり‥髪に自信が持てなくなるのは悲しいことですね。

更年期の抜け毛は、治るものなのでしょうか。
そして更年期になると、どうして抜け毛や薄毛が気になるようになるのでしょうか。

更年期の抜け毛・薄毛の原因とは

更年期になると、女性ホルモン「エストロゲン」の分泌量が急激に減少します。その変化に順応できず自律神経バランスが乱れることで、更年期障害が引き起こされると言われます。

またエストロゲンには髪を作り成長させる働きがあるため、その分泌量が減ってしまうと、毛髪の成長期が短くなり、早く抜けていってしまいます。

更年期になると女性ホルモン「エストロゲン」が減少
→毛髪を作る機能が低下する
→髪が早く抜けるようになる
→抜け毛が増え、髪のボリュームが減ってしまう

更年期になると抜け毛が増えるだけでなく、毛質が弱くなることがあります。毛質が弱くなると、毛髪を保護する役割のあるキューティクルが開き、髪内部のタンパク質が抜け出してしまいます。

その結果、髪のツヤがなくなり、パサパサしたり切れ毛になることも。

また、ストレスなどによって不安や不眠、動悸などの症状がでると、頭皮にも影響が出て、抜け毛や薄毛の一因になると言われています。

<更年期に抜け毛が増えるその他の原因>

・鉄欠乏性貧血
・甲状腺のトラブル
・膠原病

上記のような原因でも、抜け毛が増えると言われています。抜け毛が増えたのと同時に「疲れやすくなった」「体重が急に増えた、あるいは急に減った」というような症状がみられる時は、早めに医療機関を受診すると安心です。

それでは更年期の抜け毛が治る方法、緩和される方法はあるのでしょうか。具体的な対策方法について見てみましょう。

更年期の抜け毛・薄毛対策に!今すぐできる対策方法5つ

更年期 抜け毛 対策

年齢とともに女性ホルモンが減ってしまうのは自然の摂理ですが、何とか抜け毛を減らし、ボリュームのある髪をキープしたいものですね。

薄毛を予防し、頭皮をいたわる「抜け毛対策」5つをご紹介しましょう。

1)頭皮マッサージで更年期の抜け毛対策

頭皮の血行を促すと、毛髪を作る働きが高まると言われています。頭皮マッサージで血のめぐりを促し、頭にまで栄養を行き渡らせるようにしましょう。

<頭皮マッサージのやり方>

・指の腹の部分を使って、小さな円をえがくようにしてマッサージ
・耳周辺から頭頂へ、おでこから頭頂へ、うなじから頭頂へと移動する
・下から頭頂へむかって、小刻みに指を動かす

シャンプーのついでに、頭皮マッサージをする習慣をつけてもいいですね。

頭皮にオイルをつけてマッサージするのも効果的。
毛穴につまった皮脂がオイルで溶け出るため、頭皮がスッキリします。

オイルはオリーブオイルやホホバオイル、椿油などがおすすめ。頭皮につけて5分ほど放置してから、シャンプーでオイルを洗いながしましょう。

2)シャンプーのしすぎに注意

シャンプーをして髪を洗いすぎると、乾燥や痛みが進行してしまいます。抜け毛対策のためには、シャンプーで髪を洗いすぎないようにしましょう。

<シャンプーの際の注意点>

・シャンプーを適量手のひらにとり、先に泡立てておく
・泡で頭皮をマッサージしながら洗うようにする
・洗い残しがないようにしっかりとお湯ですすぐ

しっかりした毛髪が生えてくるためには、汚れが毛穴にたまっていないことが大切です。

髪についた汚れはお湯だけでほとんどが落ちるため、洗いすぎに注意が必要なくらいですが、頭皮の汚れは意外と落ちにくいもの。シャンプーの泡でしっかり洗うようにしましょう。

またドライヤーで乾かす際は、根元をしっかり乾かすことが大事です。
毛先を軽く乾かしたら、最後に冷風を当てるようにします。仕上げに冷風をあてることで、開いたキューティクルがキュッと引き締まります。

最後に、洗い流さないタイプのヘアケア剤やオイルで保湿をすることも忘れずに。

3)パーマやカラーリングは控えめに

パーマをかけると髪はボリュームアップしますが、頻繁にパーマをかけていると、髪はダメージを受けてしまいます。また、白髪を隠すためのカラーリングも、回数を重ねるうちに、抜け毛や薄毛の一因となります。

頭髪を健やかに保つためには、パーマやカラーリングは頻度を控え、必要最低限の回数にとどめましょう。ボリュームを出すためには、カットやヘアスタイルを工夫するのもひとつの手です。

パーマやカラーリングをする際は、ダメージの少ない薬剤を選ぶことも大切です。白髪を目立たなくさせるためには、自然の原料を使用して髪を染める「ヘナ」などもおすすめ。

4)美髪になる食材を

更年期 抜け毛 対策

抜け毛を減らし、豊かな髪をキープするためには、髪の原料となる栄養素をしっかり摂ることも重要です。

昔から黒ゴマ、黒豆、黒米など、黒い色の食材は髪にいいと言われていますが、それ以外にどんな栄養素を摂るのが有効なのでしょうか。

<更年期の抜け毛対策に摂りたい栄養素と食材>

・タンパク質
→髪の主な成分は「ケラチン」というタンパク質
(肉、卵、魚、大豆など)

・ビタミンB群
→たんぱく質を体内で使うために不可欠な栄養素
(卵、レバー、カツオ、豆類、バナナなど)

・銅
→黒髪を作る栄養素。白髪の予防にも
(牡蠣、枝豆、アーモンド、牛レバーなど)

・亜鉛
→新陳代謝に必要不可欠な栄養素
(牡蠣、牛肉、ゴマなど)

またアーモンドやくるみなどのナッツ類は「美髪になる食材」と言われています。意識してツヤ髪になる食材を選んでみましょう。

5)抜け毛に効能がある漢方の薬を

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東洋医学においては「髪は血余(けつよ)」と言われ、「髪は血の余りで作られる」と考えられています。加齢に伴い「血」が不足すると「血虚(けっきょ)」という状態になり、抜け毛や薄毛を引き起こしてしまうのです。

そのため、抜け毛・薄毛に使わることの多い漢方の薬は「血虚」に対する処方のもの、「血を補う」処方のものが多く選ばれます。

<髪トラブルに用いられる漢方薬の一例>

・四物湯(しもつとう)
‥主に血虚に処方される漢方薬で、血の不足からくる髪のパサつきを改善。

・十全大補湯(じゅうぜんたいほとう)
‥血と気の不足を補い、抜け毛や白髪、冷えや倦怠感を改善

・温経湯(うんけいとう)
‥血を補い、めぐりを整える。体を温める働きがあるため、月経不順の改善にも

漢方薬は体質・症状にピッタリと会う薬を服用することで、効果が実感できます。漢方薬で更年期の抜け毛対策をするなら、漢方専門医に最適の漢方薬を処方してもらいましょう。

更年期の抜け毛・薄毛に効果的な育毛剤は?

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更年期の薄毛を解消するには、育毛剤の使用も効果的です。女性の薄毛は女性ホルモンの減少が関係しているので、必ず「女性専用」の育毛剤を選ぶようにしましょう。

一番のおすすめ育毛剤は、口コミでも人気の「ベルタ育毛剤」。
女性育毛剤で売上・満足度・人気度ともに1位を獲得。髪が気になる女性の支持を最も得ている育毛剤です。

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更年期の抜け毛・薄毛に、ストレスは大敵!

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更年期の抜け毛の対策方法はさまざま。頭皮マッサージを始めたり、女性用の育毛剤を使ってみたり‥まずは、できることから試してみましょう。

適度なケアをしたら、髪についてクヨクヨ悩まないことも大切です。ご存じのとおり、ストレスは不調の原因のひとつ。ストレスで髪が抜けるのはよくある事です。

更年期の抜け毛の原因
・髪を成長させる女性ホルモン「エストロゲン」が減少するため

更年期の抜け毛の対策方法
・頭皮マッサージ
・シャンプーの泡で頭皮をあらうようにする
・パーマ・カラーリングを控えめに
・美髪になる食材を摂る
・抜け毛に効能のある漢方薬も有効

抜け毛・薄毛にクヨクヨ悩むくらいなら、まずは女性用の育毛剤を試してみて。

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執筆者:さつき


2017/06/02 更年期の抜け毛・薄毛が治る方法って?今すぐできる5つの対策法 はコメントを受け付けていません。 更年期の対処法