「更年期の平均年齢って、何歳から？」

何となく疲れていると、つい「もう更年期だから」などと言ってしまいますね。でも一体、何歳からが「更年期」なのか知っていますか？

また、気になる更年期障害の症状を抱えていると「この辛い不調は、何歳くらいまで続くんだろう」などと不安になりますね。

・更年期の平均年齢は、何歳から何歳まで？
・「更年期障害」を発症しやすい年齢は？
・20代、30代で更年期症状が出ることはある？

更年期にまつわる「年齢」が気になるアナタに。平均的な更年期の年齢や、不調があらわれやすくなる年齢などについて、まとめてみました。

更年期の「平均年齢」は？

通常いわゆる「更年期」とは、生理を終える「閉経」の前後5年ずつ、合計10年間のことを指して言います。

日本人女性の閉経年齢の平均は「50歳から51歳」なので、更年期の平均年齢はその前後10年間である「45歳から55歳」ということになります。

しかし閉経する年齢や「加齢のスピード」は人それぞれ。更年期の期間には、大きな個人差があるため、「平均年齢」はあくまでも目安でしかありません。

日本の女性が閉経を迎える平均年齢は50～51歳。その前後の10年間、45歳から55歳くらいまでを「更年期」といいます。とはいえ、これはあくまでもおおよその目安。

更年期がいつスタートするのか、閉経がいつ来るのか、また、生理に変化があってから閉経まで、どれくらの期間があるのかにも個人差があります。

更年期には、生理の変化とともに、のぼせ、めまい、憂うつ間など、体と心にさまざまな症状があらわれます。気になる症状があるときは、症状に応じた治療法があるので、婦人科や内科を受診しましょう。

引用：「プレ更年期からの不調を治す本」オレンジページムック p.4

更年期は体内で「女性ホルモン状況」が大変動する時期。
ホットフラッシュやめまい、イライラや抑うつ感など、さまざまな不調が訪れやすくなります。

更年期の不定愁訴を少なからず抱えていても「もう年だから」「みんな経験していることだから」とガマンしていませんか？気になる不調があるなら、そのまま放置せず、早めに婦人科や内科などを訪れましょう。

・気になる症状を婦人科で検査するなら
＞更年期の検査について│検査方法や費用、婦人科の受診の流れは？

・更年期の不調を病院で治療するなら
＞更年期の治療方法って？不調の治療法や費用、治療薬について

更年期障害の「発症年齢」は何歳から？

更年期にあらわれる軽度の症状は「更年期症状」と呼ばれますが、日常生活に支障がでるほど重い症状が出る場合は「更年期障害」と呼ばれます。

閉経が近づくと女性ホルモン「エストロゲン」の分泌量が急に低下し、自律神経バランスが乱れます。それにともない、様々な更年期障害の不調が引き起こされます。

40代後半から50代前半にかけて、重い症状をいくつも抱える方もいれば、比較的スムーズにこの期間を過ごせる方もいます。

この時期を快適にすごすためには、適度な運動やバランスのとれた食生活を心がけ、必要とあれば病院での治療を。

病院では、不足する女性ホルモンを飲み薬や貼り薬などで補う「ホルモン補充療法」や、漢方薬による治療が行われます。まずは下記の「チェックリスト」で自分の現状を把握しましょう。

・この不調は更年期のせい？チェックリストで診断！
＞更年期障害をチェック！気になる症状を診断する10の質問

更年期障害は、何歳まで続く？

それでは更年期の不調は、何歳くらいまで続くのでしょうか。生理が来なくなる「閉経」と同時に辛い症状も和らげばいいのですが、多くの場合、閉経後もしばらくは不調が続きます。

閉経すると女性ホルモン「エストロゲン」が出ない状態になりますが、私たちの身体はすぐに「女性ホルモンが分泌されない状態」に慣れることができないのです。

閉経してもすぐに不調が消えないと不安になりますが、通常閉経して3年から5年ほどで症状は緩和されるはずです。

不調が長く続く場合や、閉経後に不正出血がみられる場合は、何か他の病気が背後に隠れている可能性もあります。早めに医療機関を訪れ、不調の原因を探りましょう。

・更年期障害は何歳まで続くの？
＞更年期はいつからいつまで？不調が続く期間と、更年期の終わり方

20代、30代で更年期の症状が出ることもある？

いわゆる「更年期」の平均年齢は「45歳～55歳」とされていますが、それよりも早い時期に更年期のような症状がでるケースもあります。

40代以降に迎える「更年期の不調」の原因は、女性ホルモン「エストロゲン」の低下にともない「自律神経バランス」が乱れること。

しかしこの自律神経のアンバランスは、女性ホルモンの低下以外の要因でも引き起こされるのです。

また倦怠感やむくみ、頭痛や肩こりなど「身体的症状」、イライラや不安感、うつ状態など「精神的な症状」が生理前に集中して起きるということはありませんか？

その場合、不調の原因は「女性ホルモンの低下」ではなく、生理前の心身に不快な諸症状がみられる「月経前症候群」（PMS）の可能性もあります。

・月経前症候群（PMS）の可能性をチェック！
＞PMSかも？と思ったら‥3分で出来るPMSチェックリスト

健やかに年齢を重ねるために

更年期の軽い不調は、セルフケアでグッと和らぐこともあります。でも心身ともに辛い症状があらわれているなら、早めに病院で治療を始めることも検討してみましょう。

ちなみに男性にも更年期障害はあり「加齢男性性腺機能低下症候群」（LOH症候群）と呼ばれます。男性ホルモン「テストステロン」が低下することで、疲労感や不眠などの症状があらわれます。

一般的に、男性の更年期障害の発症年齢は、55歳から65歳くらいだとされます。女性の更年期平均年齢に10年プラスした年齢ですね。

年をとるにつれ、男性でも女性でも、不調を覚えやすくなります。
体にも気持ちにも疲れをためず、十分なケアを。加齢に抗わず、月日に寄り添って、健やかに年齢を重ねたいですね。

執筆者：さつき